stroll

【自然画像】体重が3キロ減った!今日も順調にウォーキングしました。

こんにちは、Dr.紅です。前回のブログに続き、ご覧くださりありがとうございます。今日はストーブをつけてちょうどいい気温ですね。

みなさんはいかがお過ごしでしたか?

私はコロナ禍で体重が5キロほど増えたのですが、ようやく3キロ落とすことができました。

糖質を制限するのももちろんなのですが、私の代謝に大きな影響を与えているのが

タバタ式マウンテンクライマーを行うことです。

4分でも心拍数が135〜145Bpmまで上がるのが良いみたいですね。

なので私の運動メニューは以下のどちらかです。

  • タバタ式マウンテンクライマーとウォーキング40分
  • タバタ式マウンテンクライマーとLesmillsプログラム30〜50分。

これと睡眠、食事のバランスが取れている時、減量に向かうようです。

今日は晴天だったのでウォーキングの日にしました。

今日も最後までご覧くださり本当にありがとうございました。

・社会医学専門医/指導医 
・MBA(グロービス経営大学院)
・医学博士
・国立保健医療科学院分割後期卒業 
・日本医師会認定産業医 

労働衛生コンサルタント取得を
目指す公衆衛生医師です。

また、2027年の起業を目指し、
リベラルアーツ大学の学びを
実践中です。

ブログを毎日更新しているので、
ぜひコメントをください。

You may also like...

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です