こんにちは、Dr.紅です。前回のブログに続き、ご覧くださりありがとうございます。今日はストーブをつけてちょうどいい気温ですね。
みなさんはいかがお過ごしでしたか?
私はコロナ禍で体重が5キロほど増えたのですが、ようやく3キロ落とすことができました。
糖質を制限するのももちろんなのですが、私の代謝に大きな影響を与えているのが
タバタ式でマウンテンクライマーを行うことです。
4分でも心拍数が135〜145Bpmまで上がるのが良いみたいですね。
なので私の運動メニューは以下のどちらかです。
- タバタ式マウンテンクライマーとウォーキング40分
- タバタ式マウンテンクライマーとLesmillsプログラム30〜50分。
これと睡眠、食事のバランスが取れている時、減量に向かうようです。
今日は晴天だったのでウォーキングの日にしました。