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「うつ」の時に何も考えないで快適になったお話し: 5〜6月の過ごし方

Title: Kurenai’s story about how I rested my brain and felt better when I was depressed.

皆さん、こんにちは。Dr.紅です。 今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

みなさんは「うつ」になった経験がありますか?

私はうつになってから20年以上経ちますが、毎年5~6月に調子が悪くなります。調子が悪い時はいつくるのか?今でも予測できないですね。

困ったもんです。しかし鬱になってから学んだことがありました。

それは何か?今日は「うつ状態が悪化した時に自分自身にかける言葉」のお話します。

「うつ状態が続いて何も手につかない」と悩んでいるあなたにこのストーリーが届きますように

1. うつになった自分を動かそうとするから辛い

うつになると、ブログや動画を作る気力がなくなります。
美味しいものを食べたくない。好きなことすらやりたくない。

“うつで なければもっとやりたいことがあるのに・・・”

そう思っても動けないのに、ずっと自分に声をかけようとしてしまいます。

当然、さらにストレスは溜まります。

2. やっと気づいた「頑張れ」って自分に言ってる自分

皆さんご存知のように、うつの人に「頑張れ」と言ってはいけません。もうすでに頑張っているわけですから。なのに

うつの自分には自分で「頑張れ」って言ってる・・・

その矛盾に気づいたのはつい1年前でした。「 私はやればできる」とか、やっちゃいけないでしょ〜w。

そんな中、うつの自分に最も効く言葉を発見しました。何だと思いますか?

3. 「今は休む時。何も考えないで休もう」

そう、自分に

「休みましょう」

って言ってあげると、とてもリラックスできました。 この体験から得た教訓は

元気な時に自分を鼓舞するポジティブな言葉は、鬱が悪化したときには投げかけない

と言うことでした。
私は 最近、更年期症状のためにうつの日が続いていますが、具合悪い時こそ

今は何も考えずに休む時だよ

と、自分に伝えるようにします。

あなたがもし、 心が疲れた時があったなら、その時は「元気な時の自分にかける言葉」は使わないのが良いと思いますよ☺

今日も最後までご覧くださり本当にありがとうございました。

今、私は幸せです

・社会医学専門医/指導医 
・MBA(グロービス経営大学院)
・医学博士
・国立保健医療科学院分割後期卒業 
・日本医師会認定産業医 

労働衛生コンサルタント取得を
目指す公衆衛生医師です。

また、2027年の起業を目指し、
リベラルアーツ大学の学びを
実践中です。

ブログを毎日更新しているので、
ぜひコメントをください。

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2 Comments

  1. なるほどです
    完全に失職された方だと焦りとか感じてしまうんでしょうけど、いま自分には必要な時間だと開き直ること必要ですね

    1. まちゃみさん、コメントありがとうございます☺確かに、お金の悩みをお持ちの方はなかなか難しいですよね。自分が節約する分にはいいけど、お子様の次の日の出費をどうしようか?悩まれている方も多いでしょう。でも、もし可能であれば、 弱っている自分ではなく、誰か信頼できる人に悩んでもらうことできないかしらね?みんなが幸せになってほしいです。

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